Com tantas coisas para fazer, com múltiplas funções e demanda, a vida fica uma bagunça. Quando nos damos conta, não conseguimos fazer o que realmente precisamos e nos sentimos desmotivados, cansados e improdutivos. Para combater essa situação, podemos aplicar várias técnicas e ferramentas de produtividade. Uma delas, é a Técnica Pomodoro!
Esta técnica poderosa pode ajudar a sair desta situação improdutiva rumo aos seus objetivos.
A verdade é que a falta de foco gera um grande desgaste mental, emocional e físico. Por isso, é fundamental entender como aplicar essa técnica corretamente para melhorar sua qualidade de vida!
Mas o que seria a técnica Pomodoro?
A técnica Pomodoro foi criada por um estudante italiano, Francesco Cirillo, no final dos anos 80. O intuito era otimizar os seus estudos e melhorar suas notas, além da absorção do conteúdo.
Para isso, ele utilizou um timer de cozinha em formato de tomate (que em italiano é “pomodoro”) para organizar suas tarefas.
Na época, o timer cronometrava 25 minutos e no final deste tempo soava um alarme. Neste momento ele fazia uma pausa de cinco minutos, então ele passou a dividir seus estudos em blocos de foco total sem interrupção durante esses 25 minutos.
Ele observou um salto no seu rendimento e um resultado que fez toda diferença durante a sua jornada estudantil na universidade.
Em 1992, decidiu compartilhar esta técnica com o mundo. Hoje, trata-se de uma grande referência em produtividade globalmente: o método é replicado em aplicativos para celulares, utilizando inclusive o mesmo nome.
Por que esta técnica é tão eficaz?
Quando você se propõe a utilizar a técnica pomodoro, você reduz a procrastinação. Isso permite que você realize suas atividades de forma mais eficiente. O resultado: mais foco, mais disciplina, e menos ansiedade.
Outras vantagens de se aplicar este método:
- Visualizar todas as demandas.
- Compreender o que te consome mais tempo para realizar.
- Descobrir o que realmente te tira a concentração.
- Reduzir o tempo que você leva para retornar ao foco.
- Perceber quantas vezes você é interrompido durante suas atividades.
- Criar um hábito de produtividade.
Considerando o momento atual, onde muitas pessoas estão tendo que trabalhar em casa, sugiro assistir o vídeo abaixo, que pode te ajudar.
O passo a passo da técnica pomodoro.
É muito importante seguir o passo a passo para que você possa usufruir de todas as possibilidades que este método proporciona.
A Técnica Pomodoro consiste em:
- Anotar todas as tarefas que têm que ser realizadas.
- Priorizar aquelas que são mais importantes.
- Dividir as suas atividades em quatro blocos de vinte cinco minutos com intervalos de cinco minutos para descanso.
- Depois destes quatro blocos, realizar um intervalo maior, de 15 a 30 minutos, para descansar a mente.
- Reiniciar a partir do passo 3.
Este tempo estipulado é o sugerido e usado pelo criador do método, mas nada impede de você adequar isto de acordo com o seu perfil.
Se você consegue se manter concentrado por 30 ou 40 minutos com intervalos de 8 minutos, tudo bem! Ou, se você tiver necessidade de reduzir o tempo para 20 minutos com intervalo de 3 minutos, também está valendo.
Alguns pontos de atenção para extrair o máximo deste método:
- Lembre-se de ligar o cronômetro a cada bloco de atividade e para o retorno a elas.
- Lembre-se de ligar o cronômetro a cada bloco de atividade e para o retorno a elas.
Outras formas de impulsionar seus resultados
A Técnica do Pomodoro é uma das várias formas possíveis de realizar cada vez mais em menos tempo.
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